5 enkle tips til en mer næringsrik og mettende matpakke

5 enkle tips til en mer næringsrik og mettende matpakke


  • Grove brødskiver → Grovt brød inneholder gode kilder karbohydrater og fiber, som bidrar til en langvarig metthetsfølelse. I tillegg er også grovt brød, rikt på vitaminer og mineraler, som blant annet jern.
  • Velg proteinrike pålegg → Varier mellom Egg, skinke, ost, makrell i tomat, laks, leverpostei, eller annet animalsk pålegg.
  • Grønnsaker → Bruk grønnsaker oppå pålegg eller som mellommåltid. Agurk, gulrot, tomat, brokkoli, spinat eller paprika er gode alternativer.
  • Yoghurt → Velg en variant som er rik på protein og kalsium. Forsøk å styr unna yoghurter med stor andel tilsatt sukker.
  • Nøtter → La nøtter være en del av et mellommåltid. Nøtter er en god kilde til flere vitaminer og mineraler, samt fett. Ha i bakhodet at mange nøttvarianter inneholder mye energi per 100 g, så forsøk å vær bevisst på inntaket i forhold til dette.

 

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *