Tips for å øke inntaket av antioksidanter!

---

Et variert og godt kosthold med mye antioksidantrike matvarer, som frukt, bær, grønnsaker og nøtter, bidrar til å styrke immunforsvaret i kroppen vår! Hold deg frisk og sunn med disse antioksidantrike måltidstipsene:

– Drikk appelsin- eller grapefrukt juice til frokost, lunsj eller aftens

– Fyll kornblandingen med blåbær og bringebær til frokost

– Spis en appelsin som en del av et mellommåltid

– Ha grønnsak-og/eller fruktskiver oppå brødskiven

– Spis salat med grønnsaker til lunsj/og eller middag

– Spis en gulrot som en del av et mellommåltid

– Drikk en smoothie med skogsbær før eller etter en

hard trening

– Spis nøtter som en del av et mellommåltid

– Spis yoghurt med korn og bær til aftens

Husk at jo sterkere farge det er på frukten eller grønnsaken du spiser, jo høyere innhold er det av antioksidanter. Frukt og grønnsaker som har en blå, lilla, oransje eller grønn farge inneholder ofte mye antioksidanter. Pass alltid på å få i deg nok antioksidanter!