Frisk Smoothie

med banan, jordbær, appelsin & ingefær

Ingredienser til 3 store glass:

Jordbær 3 dl (frossen)

Banan 1 stykk (stor)

Appelsin Juice 3 dl

Ingefær 2 ts (hakket)

Slik gjør du:

Bland alle ingrediensene sammen. Kjør alt en i en blender til det blir en fyldig og tynn konsistens.

Lykke til og nyt denne super friske og gode smoothien!

Gresk yoghurt med hjemmelaget granola,  blåbær & eple

Ingredienser:

Gresk yoghurt 1-2 dl

Hjemmelaget granola 3 ss

Blåbær syltetøy 2 ss (velg gjerne en uten tilsatt sukker)

Eple 1 stykk

Slik gjør du

Legg den greske yoghurten i bunnen av glasset, fyll så på med granola, blåbær syltetøy og eple biter. Gjør dette i to omganger. Lykke til og nyt dette til frokost, mellommåltid eller kveld. 🙂 

Drømme bowl

med persimon, grapefrukt & granola

Ingredienser:

Smoothieblanding med mango, ananas og banan 2dl

Avokado 1/2

Ingefær 1 ss

Limesaft 1 ss

Spinatblader 6 styk 

Vann 1-2 dl

Topping:

Rørte blåbær 1 ss

Gresk yoghurt 1 ss

Persimon 3 skiver (hakket)

Grapefrukt 4 skiver

Chiafrø 1 ss

Granola 3 ss 

Slik gjør du:

Bland sammen alle ingrediensene og kjør dette i en smoothiemaskin. Dersom smoothien blir for tykk, tilsett mer vann eller valgfri juice. Når smoothien er ferdig strø over toppingen.

Antioksidantrik Smoothie

med granateple, hemp frø, blåbær & avokado

Ingredienser:

Mango 2-3 dl (frossen)

Avokado 1/2 stykk

Lime 1/2 stykk

Ingefær 1 ts (hakket)

Eple juice 1 dl

Topping:

Granateple 2 ss

Blåbær 2 ss

Hemp frø 1 ss

Spinat-og bananpannekaker

Ingredienser: 

Egg 2 stykk

Havremel 2 dl

Hvete og rug grovbakst  2 ss

Gresk Yoghurt 2 ss

Natron 1 ts

Banan 2 stykk

Spinat 1 neve

Smør eller olje til stening.

Slik gjør du: 

Bland alt det tørre sammen. Bland så inn banan, egg, spinat og yoghurt,og bruk en stavmikser for mikse dette sammen med det tørre. Stek lappene på svak varme i en stekepanne med litt smør/olje. Server med rørte blåbær og yoghurt.

Masse lykke til og nyt disse næringsrike og super gode lappene!