Aktiv Ernæring tilbyr

Individuell kostholdsveiledning

Individuell kostholdsveiledning passer for deg som ønsker å få mer ut av treningen din gjennom et godt kosthold.

  • Kartlegging av kosthold
  • Kartlegging av trening og turneringer
  • Kartlegging av motivasjon
  • Kartleggingen brukes til å utarbeide tilpassede ernæringsråd- og veiledning til deg.

Varighet: 45 min.

Antall: 1 person.

Pris: 500 kr. 

Veiledningspakke

Gjennom tre konsultasjoner kartlegger vi ditt nåværende kosthold og planlegger hvordan du skal nå målene dine.

Første konsultasjon: 

  • Kartlegging av kosthold
  • Kartlegging av trening og turneringer
  • Kartlegging av motivasjon

Andre konsultasjon:

  • Gjennomgang av kostregistrering
  • Tildelt tilpassede ernæringsråd
  • Tildelt kostholdsdagbok

Tredje konsultasjon:

  • Gjennomgang av kostholdsdagbok
  • Målsetting
  • Oppfølging

Varighet: 45 min x 3.

Antall: 1 person.

Pris: 1350kr.


Matlagingskurs

Gruppebasert matlagingskurs passer godt til aktive barn og unge som ønsker å lære enkle matoppskrifter som de kan bruke i en travel hverdag uten hjelp av mor eller far. Meld deg på sammen med noen venner eller familien, og lær om kosthold og matlagning på en morsom måte! Kurset varer i to timer og målet er at kursdeltager skal få mer kunnskap om råvarer, matlagning og idrettsernæring.

Kurset innebærer følgende:

  • Introduksjon til matvarer som er viktige for deg
  • Kurs i hvordan du lager enkle og næringsrike retter
  • Servering av maten vi lager
  • Kostholdsmappe med tips og oppskrifter

Varighet: 2 timer.

Antall: Maks 4 personer.

Pris: 2000 kr.


Gruppebasert kostholdstime

Gruppebasert kostholdtime passer godt dersom dere har vært på foredrag før, men ønsker å utvikle dere videre. Under en gruppebasert kostholdstime diskuterer vi ulike utfordringer knyttet til kostholdet som vi møter på i hverdagen, samtidig som vi finner frem til gode og enkle løsninger til hvordan du kan spise godt og næringsrikt i en travel hverdag.

Varighet: 60 time.

Antall: Mellom 4 og 6 personer.

Pris: 750 kr.


Kostholdsforedrag

Kostholdsforedrag passer godt hvis dere er 10 stykker eller mer, og ønsker å få god kunnskap om generell ernæring og idrettsernæring. Vi tilpasser foredrag etter deres ønsker. Ingen begrensinger til antall deltagere, så lenge deres idrettsklubb har nok plass.

Foredraget innebærer følgende temaer:

  • Kostholdets viktighet og påvirkning på idrettsutøvelse
  • Energi
  • Næringsstoffer
  • Kostråd
  • Mat og drikke før, under og etter trening/kamp
  • Restitusjon
  • Matpakketips
  • Gruppearbeid
  • Avslutning

Varighet: 1,5 time.

Antall: 10 personer eller mer.

Pris: 2000 kr (inkluderer forarbeid, reisekostnader og gjennomføring av foredrag).