Aktiv Ernæring tilbyr

Individuell kostholdsveiledning

Individuell kostholdsveiledning passer for deg som ønsker å få mer ut av treningen din gjennom et godt kosthold.

  • Kartlegging av kosthold
  • Kartlegging av trening og turneringer
  • Kartlegging av motivasjon
  • Kartleggingen brukes til å utarbeide tilpassede ernæringsråd- og veiledning til deg.

Varighet: 60 min.

Antall: 1 person.

Pris: 750 kr. 

Veiledningspakke

Gjennom tre konsultasjoner kartlegger vi ditt nåværende kosthold og planlegger hvordan du skal nå målene dine.

Første konsultasjon: 

  • Kartlegging av kosthold
  • Kartlegging av trening og turneringer
  • Kartlegging av motivasjon

Andre konsultasjon:

  • Gjennomgang av kostregistrering
  • Tildelt tilpassede ernæringsråd
  • Tildelt kostholdsdagbok

Tredje konsultasjon:

  • Gjennomgang av kostholdsdagbok
  • Målsetting
  • Oppfølging

Varighet: 60 min x 3.

Antall: 1 person.

Pris: 2000 kr.


Matlagingskurs

Gruppebasert matlagingskurs passer godt til aktive barn og unge som ønsker å lære enkle matoppskrifter som de kan bruke i en travel hverdag uten hjelp av mor eller far. Meld deg på sammen med noen venner eller familien, og lær om kosthold og matlagning på en morsom måte! Kurset varer i to timer og målet er at kursdeltager skal få mer kunnskap om råvarer, matlagning og idrettsernæring.

Kurset innebærer følgende:

  • Introduksjon til matvarer som er viktige for deg
  • Kurs i hvordan du lager enkle og næringsrike retter
  • Servering av maten vi lager
  • Kostholdsmappe med tips og oppskrifter

Varighet: 2 timer.

Antall: Maks 4 personer.

Pris: 2500 kr.


Digitalt matlagingskurs

Digitalt matlagingskurs passer godt til aktive barn og unge som ønsker å lære enkle matoppskrifter som de kan bruke i en travel hverdag uten hjelp av mor eller far. Samle venner og/eller familie over nett og bli med på et digitalt og personlig matkurs der vi lager mat sammen med fokus på læring underveis. Du vil blant annet lære gode oppskrifter og smarte tips til hvordan du enkelt kan gjøre maten din litt mer spennende og næringsrik. Velg selv om du vil forsøke deg på på lage maten samtidig, eller om du bare vil følge med og stille spørsmål underveis. Kurset gjøres over facetime, og deltagerne handler selv inn maten som skal lages. Kursansvarlig Vicki sender handleliste på hva som skal lages dagen i forveien. For påmelding, send mail til vicki@aktivernaering.no. 

Varighet: 1 time.

Antall: Maks 8 personer.

Pris: 150 kr pr deltager.


Gruppebasert kostholdstime

Gruppebasert kostholdtime passer godt dersom dere har vært på foredrag før, men ønsker å utvikle dere videre. Under en gruppebasert kostholdstime diskuterer vi ulike utfordringer knyttet til kostholdet som vi møter på i hverdagen, samtidig som vi finner frem til gode og enkle løsninger til hvordan du kan spise godt og næringsrikt i en travel hverdag.

Varighet:  60 min.

Antall: Mellom 4 og 6 personer.

Pris: 750 kr.


Kostholdsforedrag

Kostholdsforedrag passer godt hvis dere er 10 stykker eller mer, og ønsker å få god kunnskap om generell ernæring og idrettsernæring. Vi tilpasser foredrag etter deres ønsker. Ingen begrensinger til antall deltagere, så lenge deres idrettsklubb har nok plass.

Foredraget innebærer følgende temaer:

  • Kostholdets viktighet og påvirkning på idrettsutøvelse
  • Energi
  • Næringsstoffer
  • Kostråd
  • Mat og drikke før, under og etter trening/kamp
  • Restitusjon
  • Matpakketips
  • Gruppearbeid
  • Avslutning

Varighet: 1 time.

Antall: 10 personer eller mer.

Pris: 2500 kr